3、慢跑減肥
慢跑也是一種非常受歡迎的減肥運動，很適合學生練習，不僅能幫你快速減肥不反彈，還有助你身心健康，促進骨骼生長哦。不過慢跑時需采取正確姿勢，才有最佳減肥效果：慢跑時，兩腳交替抬高，前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌著地，讓膝蓋盡可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前后左右對打幅度的擺動，身體不要前傾，跑步過程中也要注意不停扭腰，讓腰部也動起來，而且慢跑持續時間應該在30分鐘以上。
4、飲食減肥
學生減肥法三天瘦十斤秘訣就是不要節食，實行早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣的飲食原則，慢慢的你的胃就會變得很小，而且如果你能夠將每日所吃的食物總熱量控制在1000-1500卡之間，怎么吃都不易發胖，特別有助于保持身材，對減肥特別有幫助。此外，吃飯時還要記住遵循細嚼慢咽的原則，最好一口食物咀嚼30次左右，盡量保持一頓飯時間在20分鐘左右。這樣飲食最有助于防止發胖和減肥。
